czy od

[...] mam te je*****ne ograniczenia ze nie moge wiecej niz 3 g wegli i tego nie przeskocze choc i tak uwazam ze jest ona lepsza od wiekszosci osob ktore opisuja niestworzone rzeczy ile dziennie jedza jak mozna zjesc do godz 15 dwa posilki po 150g ryzu i 200g piersi chodzac do liceum gdy przerwy trwaja maks 15 minut a srednio 10 w 10 minut tyle zjesc [...]

2:1 to dobra proporcja, pojedynczy posiłek nie sprawia, że się chudnie czy nie, liczy się bilans z całego dnia. To jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa zależy od diety. Rano starczy normalny posiłek.

Hmm. Sprawa jest nie taka fajna. Ja naprawde zaczalbym sobie odpuszczac. Ale oczywiscie nie zarzucaj calkowicie aktywnosci fizycznej. Musisz jednak podchodzic do niej z glowa. Nie wiem ile masz lat, ale bez wzgledu a to powinienes postarac sie o jakis zestawik cwiczen korygujacych, dobranych do Ciebie. Pamietaj, ze skolioza ledzwiowa to cos, co [...]

dziękuje wam za rdy, są dla mnie niesamowicie ważne. dzisiaj ograniczyłam ser do 3 kostek:) do tego jedno jajko, tuńczyk i jogurt naturalny. tylko te węgle. nie moge. boje sie. czy to nie będzie tak, że organizm w szoku zacznie od nich tyć? wiem ze głupio gadam, ale to naprawdę paniczny strach. ps. ćwicze ok 3 godz tygodniowo - rower.

Czuje sie dobrze,chlopaki tutaj na mnie naskoczyli ze tak duzo-nie wiem co mam wam powiedziec,clen rozkladam na dwie dawki dziennie,jezeli mam tabsy 40mcg to pierwsza dawka idzie 5 tab i po poludniu 4tabsy.Mysle ze jakbym podbil jeszcze o 2-3 tab. toni tak by bylo OK.Nie mam praktycznie zadnych sajdow,poza czasami latajacymi dłońmi. Na poczatku [...]

Zgadzam sie Boruta. Ale nie mow mi, ze nie znasz, judokow, bokserow czy chociazby ulicznych chamow, ktorzy nawaliliby chociaz niektorym gosciom z BJJ. Bo z tego co mowisz to KAZDY nawet najgorszy leszcz, lafa, ciolek, bez warunkow fizycznych i ducha do walki (sam znam takie przypadki, ktorym nic juz nie pomoze) jak zaczyna trenowac BJJ to od razu [...]

[...] Przeciez sam wiesz ze zawodnicy BJJ tez przegrywaja, wiec po to to kreowanie niezwyciezonego stylu. Pewnie ze kocham noz , ale nie o nozu tu rozmawiamy . BJJ jest jedynym czysto technicznym sportem walki ( sztuka walki), nie zdominowanym przez sile i jak tu czegos takiego nie lubic, i nie pchac dzieci w tym kierunku ,przeciez nie bede uczyl [...]

MisiOO czemu uważasz że jestem za młdoy? Czy 19 lat to za malo??? Słyszałem że ZMA nie powinno sie brac przed 21 rokiem życia, ale o tt nic podobnego Ja uwazam dokladnie odwrotnie do tego co napisales TT dobrze jest brac po 21 roku zycia a ZMA to mozesz wybrc sobie firme jaka ci sie podoba patrz na cene [...]

[...] kasy mozesz isc do dietetyka 2.rzuc fajki. papierosy zmiejszaja łaknienie 3.Odpowiedni system cwiczen. skoro cie na hormon wzrostu stac to sobie trenera wynajmij 4. moze odzywki ale to za jakies pol roku. trzeba poznac swoj organizm i zobaczyc na co jest podatny. 5.Koks to moze za 3 lata zacznij brac. ciekawi mnie czy chociaz pomyslales o odbolku

problem tu może być w treningu jak masz trening nie ukierunkowany na siłe możesz nie notować znaczącego progresu Po redukcji zrób odpoczynek od wyciskania na ławce zamien na dipy czy hantle potem spróbuj treningu typu 5/3/1 lub typowo 3bojowego powinno pójść do przodu A jak ćwiczysz typowo sylwetkowo to nie przejmuj sie wynikami siłowymi

Mam do was jeszcze pytanie. Taki zestaw: Białko Extensora Carbo Treca Kreatyna Vitalmaxa I dawkowanie: TRENINGOWE: rano kretka 5g + carbo 20g ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 20g i 30 minut po kretce bialko 40g NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 20g carbo ; wieczorem na noc 30g bialka Moze byc? Czy kretke lepiej przed tym treningiem (tylko [...]

a czy Twoj prop ax tez jest taki wodnisty? edit: jestem po kolejnym, kurde samo wprowadzenie srodka jest bolesne.. teraz stwierdzam ze jest jeszcze gorszy od eap ten axio eap odpuscilem i zamienilem na MT, ale teraz sie nie poddam bije do konca Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2008-05-20 22:04:21

To czy idzie masa zalezy tez od ogolu kcal w diecie i paru innych czynnikow. Zapewne masz zbyt malo kcal i w tym problem.

Czesc, Czy mógłbyś podać przekrojowy program (materiał nauczany) treningów MMA, które zaczynają się od maja na Powszechnej? Z góry dzięki i pozdr! A, no i cennik Zmieniony przez - malolan w dniu 2009-04-27 23:53:27

a tak ile mam odpocząc od komputera ile miesięcy i czy dobre są krople vision express do oczów możliwe że one mi pomogą jak nie będe wysilał wzroku przy komputerze Zmieniony przez - 3safd w dniu 2007-08-25 14:03:15

[...] normalnie widze nawet jak pacze daleko np. na las który jest daleko od bloku u mnie nie przesłania to widoczności normalnie widze nic mi nie przysłania widocznosci! przeczytałem że można stosować krople do oczów z substancją jodową i to moze rozbijac te bąbelki męty. czy dobre są krople vision express do stosowania na te męty? ale to tak nie [...]

No dobra, ale jak mięśnie spadną to oddajesz od siebie :D Tylko się jeszcze zastanawiam nad tą ilością ww czy nie za dużo jak dla endo. Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2014-03-11 19:55:20

To dobra rada. Zacznę od zera i po 3-4 tyg zobaczę jakie będą rezultaty. Po poprawnym wyliczeniu na kalkulatorze wychodzi mi: 3281kcal na utrzymanie masy. Czy te proporcje są odpowiednie? Białko 205g Węglowodany 492g Tłuszcze 55g

a chcesz zeby roslo serce czy miesnie ?? nolva i clomid na recpete chyba ze u dila - to bez co do efektow ubocznych - zalezne od wieku i predyspozycji - nikt Ci na to pytranie nie odpowie ....

Rzeczywiście. Zmieniłem i od razu dodałem tłuszczy jako przekąskę. Wrzucam do sprawdzenia. Dodam jeszcze że trening siłowy mam przeważnie koło godziny 15:00 Kończę około 16:00. Ale z tym też bywa różnie. Taka praca. Nie będzie za dużo tego białka jak jeszcze do śniadania dodam WPC ? Z ilością makro składników jest chyba ok, czy coś byście [...]